০৯:১২ অপরাহ্ন, শনিবার, ১৩ এপ্রিল ২০২৪

কিছুই ভালো লাগে না

নিজস্ব সংবাদ :
  • আপডেট সময় ০৩:৫৯:৫৫ অপরাহ্ন, মঙ্গলবার, ২ অগাস্ট ২০২২
  • / ৫৮৯ বার পড়া হয়েছে

Depression

আজকাল প্রায়ই শোনা যায়, ‘কিছুই ভালো নয়’। এ যেন নতুন রোগ! দুদাদা চাকরি ছেড়েছেন শান্তির আশায়। ব্যবসা করতে গিয়ে দেখা গেল চাকরি ‘কম পাড়া’। সেই ব্যবসাও বেড়েছে। তারপর আপনি অন্য ব্যবসা শুরু করেছেন। সেটাও দুদিন পর বন্ধ। ব্যস, ঘরে বসেই চারিদিক থেকে বিষণ্ণতা তোমাকে চেপে ধরতে শুরু করেছে।

সব সময় সব নিখুঁত হবে না, এটাই স্বাভাবিক। আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, মহাবিশ্বের জন্য কিছুই গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যদি সেই অপছন্দকে উপেক্ষা করেন তবে আপনি ‘ভাল্লাগে না’ এর দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়ে যাবেন। একে বলা হয় ‘অস্বস্তি উদ্বেগ’। আপনি অনেক কিছু পছন্দ করবেন না. তবে আপনাকে মানিয়ে নিতে হবে। করলার জুস খেতে কার ভালো লাগে বলুন তো? তবে এটি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। লো কমোড হাই কমোডের চেয়ে ভালো। আবার শক্ত বিছানা নরম বিছানার চেয়ে স্বাস্থ্যকর। ব্যায়াম করে ঘামতে কার ভালো লাগে? ভাজা খাবার সবাই পছন্দ করে, এটা খেয়ে কী হবে তা বলার দরকার নেই। তাই সুস্থ শরীর চাইলে এমন ‘ভাল্লাগে না’ দিয়ে যেতে হবে।

‘কিছু ভালো লাগছে না’ সিন্ড্রোম থেকে বের হতে হলে আপনাকে প্রথমে তুলনা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। আপনি খুব ভাল নাও হতে পারে. তবে নিশ্চয়ই এমন অনেক মানুষ আছেন যাদের অবস্থা আপনার থেকেও অনেক খারাপ। আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন, সবসময় এমন মানুষ থাকবে যারা আপনার থেকে অনেক ভালো অবস্থায় আছে। অনেক মানুষ আপনার চেয়ে বেশি খাদ্য অবস্থায় আছে। যারা আপনার চেয়ে ভালো তাদের প্রতি যদি আপনি সবসময় বিরক্ত হন তবে আপনি কখনই সুখী হতে পারবেন না।

প্রশ্নের সুনির্দিষ্ট উত্তর খুঁজে বের করুন- কী আপনাকে খুশি করে? তারপর এটি অর্জন করতে অন্য কিছু সম্পর্কে ভুলে যান। ভুলে যাও সব কষ্ট। ‘অস্বস্তি উদ্বেগ’ বলে কিছু নেই। আপনি যদি সবসময় মনে করেন যে এটি ভাল লাগছে না, এটি ভাল লাগছে, আপনি কখনই এমন ভাল অনুভব করবেন না।

কিছুই ভালো লাগে না

এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে হতাশ হবে. পরিবর্তে, এটি উপভোগ করা শুরু করুন। লক্ষ্যটিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন এবং প্রতিটি স্তর সম্পূর্ণ করার পরে নিজেকে অভিনন্দন জানান। তোমার জীবন উপভোগ কর. মনে রাখবেন, জীবনের কিছুই নষ্ট হয় না। সুন্দর ঘটনা আমাদের সুন্দর মুহুর্তের স্মৃতি দেয়। অন্যদিকে ব্যর্থতা বা কোনো অপ্রত্যাশিত ঘটনা আমাদের শিক্ষা দেয়। ধৈর্য ও মনোবল বাড়ায়।

কঠিন কাজ. ব্যবসা করতে অসুবিধা। আবার বেকার থাকা কঠিন। ক, খ, গ, ঘ – সব অপশনেই সমস্যা আছে। আপনি কোনটি চান তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এবং একবার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আর কোনও দুর্ভোগ উপেক্ষা করা যায় না। আপনার কৃতিত্ব স্বীকার করুন. সন্তুষ্টি প্রকাশ করুন। আপনি অসুস্থ হলে দেখার জন্য মানুষ আছে. বাড়ি ফিরতে রাত হলেই মানুষ দুশ্চিন্তায় থাকে, কী খাবে, কিছুই কম নয়।

আপনি কি মনে করেন যে আপনি সব সময় ‘আমি কিছু পছন্দ করি না’ বলে আপনার সুস্থতার অনুভূতি হারিয়ে ফেলেছেন? আবার, আপনি যদি বিষণ্ণতায় ভুগছেন তবে আপনার অবশ্যই চিকিত্সার প্রয়োজন। কিন্তু ‘খারাপ কিছু’ থেকে মুক্তি পেতে আত্ম-উপলব্ধি প্রয়োজন। প্রয়োজনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

লেখা সহায়তায়: লাইফস্প্রিং–এর প্রধান সাইকোলজিস্ট ইয়াহিয়া মো. আমিন

নিউজটি শেয়ার করুন

আপলোডকারীর তথ্য

কিছুই ভালো লাগে না

আপডেট সময় ০৩:৫৯:৫৫ অপরাহ্ন, মঙ্গলবার, ২ অগাস্ট ২০২২

আজকাল প্রায়ই শোনা যায়, ‘কিছুই ভালো নয়’। এ যেন নতুন রোগ! দুদাদা চাকরি ছেড়েছেন শান্তির আশায়। ব্যবসা করতে গিয়ে দেখা গেল চাকরি ‘কম পাড়া’। সেই ব্যবসাও বেড়েছে। তারপর আপনি অন্য ব্যবসা শুরু করেছেন। সেটাও দুদিন পর বন্ধ। ব্যস, ঘরে বসেই চারিদিক থেকে বিষণ্ণতা তোমাকে চেপে ধরতে শুরু করেছে।

সব সময় সব নিখুঁত হবে না, এটাই স্বাভাবিক। আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, মহাবিশ্বের জন্য কিছুই গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যদি সেই অপছন্দকে উপেক্ষা করেন তবে আপনি ‘ভাল্লাগে না’ এর দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়ে যাবেন। একে বলা হয় ‘অস্বস্তি উদ্বেগ’। আপনি অনেক কিছু পছন্দ করবেন না. তবে আপনাকে মানিয়ে নিতে হবে। করলার জুস খেতে কার ভালো লাগে বলুন তো? তবে এটি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। লো কমোড হাই কমোডের চেয়ে ভালো। আবার শক্ত বিছানা নরম বিছানার চেয়ে স্বাস্থ্যকর। ব্যায়াম করে ঘামতে কার ভালো লাগে? ভাজা খাবার সবাই পছন্দ করে, এটা খেয়ে কী হবে তা বলার দরকার নেই। তাই সুস্থ শরীর চাইলে এমন ‘ভাল্লাগে না’ দিয়ে যেতে হবে।

‘কিছু ভালো লাগছে না’ সিন্ড্রোম থেকে বের হতে হলে আপনাকে প্রথমে তুলনা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। আপনি খুব ভাল নাও হতে পারে. তবে নিশ্চয়ই এমন অনেক মানুষ আছেন যাদের অবস্থা আপনার থেকেও অনেক খারাপ। আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন, সবসময় এমন মানুষ থাকবে যারা আপনার থেকে অনেক ভালো অবস্থায় আছে। অনেক মানুষ আপনার চেয়ে বেশি খাদ্য অবস্থায় আছে। যারা আপনার চেয়ে ভালো তাদের প্রতি যদি আপনি সবসময় বিরক্ত হন তবে আপনি কখনই সুখী হতে পারবেন না।

প্রশ্নের সুনির্দিষ্ট উত্তর খুঁজে বের করুন- কী আপনাকে খুশি করে? তারপর এটি অর্জন করতে অন্য কিছু সম্পর্কে ভুলে যান। ভুলে যাও সব কষ্ট। ‘অস্বস্তি উদ্বেগ’ বলে কিছু নেই। আপনি যদি সবসময় মনে করেন যে এটি ভাল লাগছে না, এটি ভাল লাগছে, আপনি কখনই এমন ভাল অনুভব করবেন না।

কিছুই ভালো লাগে না

এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে হতাশ হবে. পরিবর্তে, এটি উপভোগ করা শুরু করুন। লক্ষ্যটিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন এবং প্রতিটি স্তর সম্পূর্ণ করার পরে নিজেকে অভিনন্দন জানান। তোমার জীবন উপভোগ কর. মনে রাখবেন, জীবনের কিছুই নষ্ট হয় না। সুন্দর ঘটনা আমাদের সুন্দর মুহুর্তের স্মৃতি দেয়। অন্যদিকে ব্যর্থতা বা কোনো অপ্রত্যাশিত ঘটনা আমাদের শিক্ষা দেয়। ধৈর্য ও মনোবল বাড়ায়।

কঠিন কাজ. ব্যবসা করতে অসুবিধা। আবার বেকার থাকা কঠিন। ক, খ, গ, ঘ – সব অপশনেই সমস্যা আছে। আপনি কোনটি চান তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এবং একবার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আর কোনও দুর্ভোগ উপেক্ষা করা যায় না। আপনার কৃতিত্ব স্বীকার করুন. সন্তুষ্টি প্রকাশ করুন। আপনি অসুস্থ হলে দেখার জন্য মানুষ আছে. বাড়ি ফিরতে রাত হলেই মানুষ দুশ্চিন্তায় থাকে, কী খাবে, কিছুই কম নয়।

আপনি কি মনে করেন যে আপনি সব সময় ‘আমি কিছু পছন্দ করি না’ বলে আপনার সুস্থতার অনুভূতি হারিয়ে ফেলেছেন? আবার, আপনি যদি বিষণ্ণতায় ভুগছেন তবে আপনার অবশ্যই চিকিত্সার প্রয়োজন। কিন্তু ‘খারাপ কিছু’ থেকে মুক্তি পেতে আত্ম-উপলব্ধি প্রয়োজন। প্রয়োজনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

লেখা সহায়তায়: লাইফস্প্রিং–এর প্রধান সাইকোলজিস্ট ইয়াহিয়া মো. আমিন